Вы устали, но не можете заснуть. Лежите с закрытыми глазами, тело хочет сна, а мозг — подбрасывает мысли, тревоги и воспоминания. Знакомо? Сон — это не просто «время покоя». Это фундамент здоровья мозга, гормонов, иммунитета и даже веса. Но почему он ускользает? Что с этим делать? Давайте разберёмся — на основе научных книг и практики восстановления сна. Что почитать по теме: 📖 «Циркадный код», Сачин Панда Свет экрана ночью, поздние приёмы пищи и нерегулярный режим сбивают "внутренние часы". Мелатонин не вырабатывается — сна нет...

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем. За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. К...