Бывает, после сна мы чувствуем усталость, головную боль и недомогание. Можно бесконечное количество раз сдавать анализы, заниматься йогой часами, но так и не чувствовать себя «человеком» наутро. А что если причина кроется всего в одной детали — подушке. Мы часто недооцениваем ее значимость, но на самом деле от нее зависит не только наш сон, но и здоровье в целом. Как понять, что подушка плохая и ее пора менять Снимите наволочку и осмотрите подушку. Если она неприятно пахнет, вся в пятнах и разводах, а вывести их не получается даже химчисткой, то лучше не использовать ее...

Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...