Вы родили ребёнка. Это счастье. Но вместе с ним пришла и проблема, о которой вы, возможно, не подозревали: вес не уходит. Вы смотрите в зеркало и не узнаёте себя. Вы пытаетесь похудеть, но ничего не работает. И вы задаётесь вопросом: «Не могу похудеть после родов. Что со мной не так?» Я слышу этот вопрос от клиенток постоянно. И каждый раз отвечаю: с вами всё в порядке. Вы не слабая. Вы не ленивая. Ваше тело прошло через огромные изменения. И ему нужно время и правильный подход, чтобы восстановиться...

Двигаетесь, стараетесь есть меньше — а вес стоит. Объясняем, почему недосып, кортизол и конкретные продукты в тарелке мешают похудеть после родов сильнее, чем отсутствие спорта. С маленьким ребёнком нормально поспать не получается месяцами. И это не просто усталость — это гормональный сбой. Недостаток сна снижает лептин (гормон насыщения) и повышает грелин (гормон голода). Проще говоря: хочется есть больше, тяга к сладкому и быстрым углеводам растёт, а жир сжигается хуже. Систематический обзор 13...