Двигаетесь, стараетесь есть меньше — а вес стоит. Объясняем, почему недосып, кортизол и конкретные продукты в тарелке мешают похудеть после родов сильнее, чем отсутствие спорта. С маленьким ребёнком нормально поспать не получается месяцами. И это не просто усталость — это гормональный сбой. Недостаток сна снижает лептин (гормон насыщения) и повышает грелин (гормон голода). Проще говоря: хочется есть больше, тяга к сладкому и быстрым углеводам растёт, а жир сжигается хуже. Систематический обзор 13...

Дорогие мамы! Как часто вы слышите советы вроде «просто меньше ешь» или «возьми себя в руки», когда речь заходит о весе после родов? А может, сами корите себя за то, что не можете вернуть «добеременную» форму? Давайте остановимся и разберемся, что на самом деле происходит с вашим телом. Я, Лера, мама двух детей, нутрициолог и тренер, прошла через это сама и готова рассказать о физиологических причинах, которые мешают похудеть после родов. Это не оправдания, а научно обоснованные факты, которые помогут вам понять свое тело и перестать винить себя...