Оставляйте 👍 на пост, если вам знакома эта ситуация: вроде вы съели НЕ маленькую порцию, а полноценного чувства сытости нет. Хочется чем-то догнаться и часто этим чем-то является сладкий десерт. Объясняется это, как правило, 4 причинами: 1. Состав вашего приема пищи. Вы съели большую порцию, но не сбалансировали ее по КБЖУ. Например, у вас в тарелке гуляш и пюре. Калорийность высокая и по весу вся порция, например, около 400 гр, вроде бы можно наесться, но какой-то голод сохраняется. Вам не хватило клетчатки, при этом вы съели слишком много жиров...

🍽️ Почему ты не чувствуешь сытость — даже после еды? Ты только что поела... А через полчаса — опять хочется что-то «перехватить»? 🧠 Дело может быть не в силе воли, а в гормоне лептине. 🧬 Что такое лептин? Лептин — это гормон, который отвечает за чувство сытости. Он посылает мозгу сигнал: «СТОП, ты сыта». Но если этот сигнал перестаёт работать, ты ешь снова и снова — даже если организм уже получил всё, что нужно. ❗ Что нарушает работу лептина:...