Оставляйте 👍 на пост, если вам знакома эта ситуация: вроде вы съели НЕ маленькую порцию, а полноценного чувства сытости нет. Хочется чем-то догнаться и часто этим чем-то является сладкий десерт. Объясняется это, как правило, 4 причинами: 1. Состав вашего приема пищи. Вы съели большую порцию, но не сбалансировали ее по КБЖУ. Например, у вас в тарелке гуляш и пюре. Калорийность высокая и по весу вся порция, например, около 400 гр, вроде бы можно наесться, но какой-то голод сохраняется. Вам не хватило клетчатки, при этом вы съели слишком много жиров...

Всем привет! Сегодня я хочу с вами поговорить о чувстве насыщения после еды и о чувстве голода. Давайте начнем с похудения, ведь самая главная причина срыва на какой-либо диете это чувство голода. А происходит это в связи с тем, что изначально было неправильно составлено питание по БЖУ. Мы же хотим моментального результата и начинаем катастрофически понижать калории, убирать все жиры из рациона и в итоге - срыв, еще больший набор веса, проблемы со здоровьем, плохое настроение и т.д. В свое время...