Бывало такое, что насмотришься в инстаграме разных упражнений, выполняя которые вам обещают стальную попу и каменный пресс, а в итоге после таких упражнений даже мышцы не болят? Если ваш ответ да, вы точно по адресу! Пару советов для качественной тренировки: 1. Обязательно делайте разминку перед основными упражнениями, это поможет разогреть мышцы. 2. Выбирайте эффективные упражнения. Лучше сделать меньше раз упражнение от которого у вас все болит, чем сто раз бесполезное упражнение. За карантин я перепробовала кучу разных упражнений и нашла для себя самые крутые...

1. Можно накачать за 1-2 недели, за 1 месяц.  За какое время можно накачать пресс? Пресс — это точно такая же мышца, как и все остальные, но она расположена не на кости, а на туловище, к тому же ещё и держит наши внутренние органы. Как ни крути, а такую большую мышцу не накачать за столь короткий промежуток времени. В теории за 3 месяца вы должны добиться реального результата который будет виден. За 1 месяц при крепком здоровье, правильном питании, большом количестве отдыха и хорошем гормональном фоне у вас скорее всего будет успех, но нет, это будут не кубики...