Введение: Сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс, который обеспечивает физическое и психическое восстановление организма. Однако многие люди после 60 лет начинают замечать, что их сон меняется: он становится более поверхностным, прерывистым, а засыпание занимает всё больше времени. Это приводит к хронической усталости, раздражительности, снижению когнитивных функций и ухудшению качества жизни. Сегодня мы беседуем с ведущим сомнологом, кандидатом медицинских наук Светланой Игоревной...

Вы замечали, что в периоды сильного стресса, тревоги и перегрузок первым начинает страдать сон? Засыпание становится тяжёлым, ночью вы часто просыпаетесь, а утром чувствуете себя ещё более уставшими. 😩💤 Когда мозг находится в состоянии хронического воспаления, нарушается баланс нейромедиаторов — особых веществ, которые регулируют сон и бодрствование. Мозг буквально не может переключиться в режим отдыха. Даже когда вы физически спите, ваш мозг продолжает быть в состоянии тревоги и напряжения. ❗Хроническое воспаление также усиливает чувствительность нервной системы к внешним раздражителям...