Всем привет! А у нас стартовал долгожданный цикл вебинаров о качестве и нарушениях сна! Жду всех студентов на лекциях Клуба. Будем учиться спать правильно. Давно хотела как-то сесть и классифицировать многогранные проблемы со сном. Их причины настолько разнообразны, что у каждого соберется свой кубик Рубика, запутается свой клубок, но при погружении в ситуацию выстроится и своя замечательная мозаика. И все же закономерности существуют, так что люди с бессонницей и другими нарушениями сна могут не волноваться: решения есть...

Вы ложитесь в 11, ворочаетесь до часу, в два просыпаетесь в туалет, в четыре смотрите на часы и думаете: «Ну все, теперь точно не усну». А в семь звенит будильник, и вы чувствуете себя раздавленным. Знакомо? Наверняка. Потому что здоровый сон сегодня — роскошь. Мы привыкли думать, что не высыпаемся из-за стресса, возраста или загруженности. Списываем на кофе вечером или на шум за окном. Но проблема часто глубже и одновременно проще. Сон — это не просто «выключение лампочки». Это сложный физиологический...