Нужно понять почему эти мышцы спины напряжены? Это может быть перегрузка от необходимости сохранять равновесие. Напряжение мышцы как рефлекторный ответ на повреждение противоположной по действию мышцы...

Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...