Повсеместно встречаются советы: ежедневно пить не меньше полутора, двух с половиной и даже не менее трех литров воды. Рекомендации даются, чтобы к ним прислушивались, но, следовать им или нет — подскажет интуиция и тело. Когда организм хочет пить, нужно его напоить чистой водичкой. Нет желания попить — не нужно принудительно выпивать сразу 1-2 стакана воды, потому что кто-то так рекомендует. Пейте понемногу, маленькими порциями. Откуда взялись такие нормы? Во-первых, определенной цифры нет, в рекомендациях фигурируют от 1,5 до 3,5 литров...

Вы чувствуете раздражение, когда в очередной статье снова советуют: — Пейте 2 литра воды в день…? Как будто у всех одинаковое тело, климат, вес, активность и потребности. Ну серьёзно — звучит красиво, но не работает. Я вам больше скажу: если вы бездумно заливаетесь водой, как радиатор, это может не только не помочь — а наоборот, навредить. Я как тренер, прежде чем строить питание и режим, сначала выясняю одну вещь: Насколько организм конкретного человека реально нуждается в воде? 📍 И сегодня я расскажу вам: Так что забудьте про «магические 2 литра»...