Причины и решения: почему набираю вес при малом питании Восприятие о том, как мы питаемся и почему набираем вес, может быть весьма обманчивым. Многие из нас замечают, что при сокращении потребления пищи или при выборе более «здоровых» продуктов, они все равно продолжают набирать вес. Но даже если вы постоянно соблюдаете диету и не пропускаете тренировки, есть несколько скрытых причин, которые могут объяснить почему вы не теряете вес. 1. Неправильное питание Подсчет калорий обычно является ключевым аспектом при снижении веса. Однако, количество употребляемых калорий — только одна сторона медали. Важно также обратить внимание на качество пищи, которую вы употребляете. Высокообработанные продукты, содержащие много сахара, соли и жира, могут мешать вам достигнуть своей цели по снижению веса, даже если вы соблюдаете ограничение в калориях. 2. Стресс и недостаток сна Стресс и недостаток сна могут значительно влиять на вашу способность контролировать вес. Когда мы испытываем стресс, наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который стимулирует аппетит и приводит к потреблению большего количества пищи. Недостаток сна также ведет к нарушению обмена веществ и может приводить к увеличению веса. 3. Медленный обмен веществ Некоторые люди могут иметь медленный обмен веществ, что означает, что их организм сжигает калории гораздо медленнее, чем у других. Даже при соблюдении диеты с ограничением в калориях, люди с медленным обменом веществ могут набирать вес или иметь проблемы с его снижением. 4. Недостаток физической активности Отсутствие физической активности может привести к более медленному обмену веществ и набору веса. Упражнения помогают увеличить сжигание калорий, укрепить мышцы и улучшить обмен веществ. Если вы ограничиваете потребление пищи, но не осуществляете достаточно физической активности, ваше тело может сохранять энергию в виде жира, что приводит к набору веса. 5. Гормональные изменения Некоторые гормональные изменения, такие как снижение уровня щитовидных гормонов или изменения уровня эстрогена, могут привести к изменению обмена веществ и набору веса. Если вы наблюдаете непредвиденные изменения в вашем весе, несмотря на то, что вы следуете… Подробнее: https://prime-obzor.ru/prichiny-i-resheniya-pochemu-nabirayu-ves-pri-malom-pitanii/