Недавно я написала о распределении БЖУ, которое считается самым здоровым и полезным. А именно 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Эта схема рекомендована ВОЗ, одобрена Министерством Здравоохранения РФ. Читайте мою статью: Как рассчитать свою норму БЖУ в рационе. Вы удивитесь смехотворным нормам белка и жира Ее легко можно узнать в знаменитой гарвардской пирамиде (см. скриншот ниже) и "принципе тарелки", которым пользуются многие худеющие. "Принцип тарелки" - это рекомендация, чтобы половину тарелки занимали овощи и фрукты, 1/4 - белки и 1/4 - медленные углеводы...

Перед тестированием тех или иных диет обязательно проконсультируйтесь с профильным специалистом! Не занимайтесь самодеятельностью. Существует множество диет, и распространено в корне ошибочное мнение, что абсолютно любая диета будет прекрасно работать, если соблюдается условие дефицита калорий в рационе. На самом же деле дефицит калорий обеспечивает лишь снижение массы тела, но полученный результат очень сильно отличается в зависимости от качества получаемого рациона. Для сравнения участники, или,...