Многие из нас считают, что для поддержания здоровья необходимы интенсивные тренировки, сложные диеты и дорогостоящие процедуры. Но иногда самые эффективные методы оказываются удивительно простыми. Один из таких методов — короткая вечерняя прогулка после ужина. Исследования последних лет показывают, что всего 20 минут неспешной ходьбы после вечернего приема пищи могут оказать на организм более благотворное влияние, чем час интенсивной тренировки в другое время дня. Давайте разберемся, в чем секрет этой простой привычки и как правильно внедрить ее в свою жизнь...

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от инфарктов и инсультов умирают 17,9 миллиона человек, а атеросклероз, вызывающий сужение сосудов, диагностируется у 30–40% людей старше 40 лет. После 50 лет риск сердечно-сосудистых патологий возрастает из-за накопления холестериновых бляшек, гипертонии и возрастных изменений. Кардиологи и диетологи подчёркивают, что определённые продукты, богатые антиоксидантами,...