Присоединившись к миру силовых тренировок, вы наверняка жаждете увидеть быстрые результаты. Но набор мышечной массы — терпение и дисциплина. Ведь каждый ваш подход с железом не просто сожженные калории. Это шаг на пути к созданию крепких, мощных мышц. И этот процесс — требует времени. Важно понимать, что синтез мышечного белка — основной строительный блок ваших будущих мышц — продолжается до 48 часов после тренировки. Это не просто два дня ожидания. Это два дня активного восстановления и укрепления, которые делают вас еще сильнее...

Бывают случаи, когда при регулярных тренировках и преданности диете не достигается поставленная цель — снижение веса. Вы замечаете уменьшение в объёмах, но, когда становитесь на весы недоумеваете. Почему после тренировок увеличивается вес? Возможно вы совершаете какие-то ошибки или есть другие разумные объяснения этому разочарованию? Давайте разбираться. 1. Одна из причин – это рост мышечной массы, особенно если вы новичок в фитнесе. Мышцы весят больше чем жир, но занимают гораздо меньше места...