Чтобы успешно наращивать мышцы, нужны не только тренировки, но и знания. Выбирайте точное время Когда вы используете протеиновые пищевые добавки, эффективность их действия сильно зависит от временных рамок. Два основных вида белка — это казеиновый и сывороточный. Первый обеспечивает медленное высвобождение аминокислот в кровоток, что идеально для употребления перед сном. Второй же подходит для быстрого перекуса перед тренировкой или между основными приемами пищи. Знакомьтесь: лейцин Вы когда-нибудь...

Печальна участь тех сутулых людей, которые вдруг начинают усиливать грудные мышцы, пренебрегая или недооценивая #мышцы спины. Приступая к подтягиваниям и отжиманиям (на руках от пола, а то и на брусьях), они закономерно ощущают усиление болевых ощущений. Кто-то благоразумно бросает все это делать, а кто-то героически терпит боль в мышцах, думая, что просто надо потерпеть, ведь все это ради здоровья... В результате и так уже перенапряженные, спазмированные грудные мышцы еще больше напрягаются. А значит,...