Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Сегодня о том, как научиться засыпать легко и быстро. "Доктор, я не могу уснуть! Ложусь в кровать - ворочаюсь 2 часа! Мысли крутятся, не отключаются! Потом смотрю в телефон, ещё хуже становится! Утром разбитая..." 😔 Знакомо? Расскажу, почему вы не можете уснуть, и что делать! 💚 Давайте посмотрим, как обычно проходит ваш вечер: Работали весь день (стресс, напряжение, телефон, компьютер) Пришли домой (телевизор, телефон, яркий свет) Поужинали перед...

Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 7–8 часов Казалось бы — легли вовремя, спали достаточно, а утром всё равно встаёте разбитыми. Так происходит у многих после 45–50 лет. И дело здесь не только в возрасте, гормонах или стрессах. Очень часто причина — ошибки, которые люди совершают вечером, сами того не замечая. Эти привычки незаметны, но сильно нарушают качество сна: организм не уходит в глубокие фазы восстановления, мозг продолжает работать, а тело — напряжено. Сегодня — без мистики, только доказанные факты о том, что точно мешает нормальному сну и как это исправить...