Иногда мы списываем усталый вид на стресс, питание или возраст. Но в действительности многое решает сон. Не по продолжительности в календаре, а по качеству и глубине. ⠀ Если вы регулярно спите меньше 7–8 часов, ваше лицо это знает. Даже если вы стараетесь «отоспаться в выходные», кожа не прощает хронического недосыпания. Как выглядит лицо при плохом сне: Это не просто визуальные изменения. Это — физиологические последствия недосыпа. Во сне тело восстанавливается. А кожа — самый большой орган — особенно активно: 1...

После 55 лет кожа меняется особенно заметно: она становится тоньше, суше, появляются морщины и пигментные пятна. Многие воспринимают это как «естественное старение», но на самом деле большая часть изменений связана с конкретными процессами в организме. А значит, их можно замедлить. ✔ Питание с акцентом на белок и полезные жиры Рыба, яйца, орехи, бобовые — строительный материал для кожи. ✔ Достаточно воды Обезвоживание сразу отражается на лице. Лучше пить небольшими глотками в течение дня. ✔ Умеренное солнце + защита SPF Ультрафиолет — главный враг кожи...