Если вы ждали от таблетки мелатонина крепкого 6-8 часового сна, то это не по адресу. Мелатонин, прежде всего, для тех у кого, в силу разных причин, нарушен ритм сна,  людей, работающих по скользящему графику: для шахтеров, пилотов, сталеваров и т.д. Доказана его реальная эффективность и при синдроме отложенного сна (это если между моментом, когда вы легли в постель и когда вы смогли уснуть, прошел час или даже два). Мелатонин - это гормон, который отвечает за  циркадные ритмы организма, другими словами за здоровую смену сна и бодрствования...

Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне? Почему нам так важен сон Терапевт Клиники восстановительной медицины Наталья Романец объясняет, что сон — это такая же физиологическая потребность человека, как голод или жажда: — Если лишить человека сна, то он в конце концов погибает. Тысячелетиями люди думали, что основная функция сна — это отдых. Однако с изобретением...