Медитация - это наблюдение в тишине, без звуков и голоса. Всё остальное - гипнопрактики, которые можно делать лёжа и под музыку. А вот медитируем мы только сидя. Рассказываю почему. В этой позе кровь перераспределяется из ног в органы малого таза и голову. Тело не засыпает, и ум может находиться между сном и реальностью, погружаясь в нужные нам альфа и тета ритмы. Не просто так Будда говорил, что именно в позе лотоса эффективнее всего тренировать концентрацию - ты завязал узлом тело и оно больше никуда не спешит и не мешает...

Когда я ходил на общие практики медитации, я неоднократно слышал от ребят, что у них затекает спина. Мне стало интересно, что можно с этим сделать и как помочь? Я выяснил и сейчас расскажу. Во-первых, стоит понимать, что ум и тело тесно связаны с друг-другом...