Сон является важнейшей потребностью человека. Без сна люди живут недолгое время, а затем начинаются проблемы с психикой, они сходят с ума и умирают. В среднем человеку требуется 7–8 часов полноценного сна в день. Но бывает, что люди спят меньше и не испытывают дискомфорта. Почему снижается потребность во сне и нормально ли жить с постоянным недостатком сна, расскажут наши эксперты. Людей во все времена завораживал сон и сновидения, они пытались понять, зачем это нужно. В древности считалось, что со спящим разговаривают сами боги, добрые духи или умершие предки...

Давайте подробнее рассмотрим, как недостаток сна влияет на различные аспекты здоровья, с примерами и результатами исследований. ### 1. Физическое здоровье - **Иммунная система**: Исследования показывают, что недостаток сна снижает выработку цитокинов — белков, необходимых для борьбы с инфекциями и воспалениями. Например, в одном исследовании участники, спавшие менее 7 часов в сутки, в 3 раза чаще заболевали простудой по сравнению с теми, кто спал 8 часов и более. - **Сердечно-сосудистая система**:...