Давайте подробнее рассмотрим, как недостаток сна влияет на различные аспекты здоровья, с примерами и результатами исследований. ### 1. Физическое здоровье - **Иммунная система**: Исследования показывают, что недостаток сна снижает выработку цитокинов — белков, необходимых для борьбы с инфекциями и воспалениями. Например, в одном исследовании участники, спавшие менее 7 часов в сутки, в 3 раза чаще заболевали простудой по сравнению с теми, кто спал 8 часов и более. - **Сердечно-сосудистая система**:...

Представьте, что ваш мозг – это высокотехнологичный компьютер. А сон – это ежедневное техобслуживание, без которого система начинает давать сбои. Что же происходит, когда вы решаете "сэкономить" на этом обслуживании? Помните: регулярный недосып – это не признак супергеройства, а прямой путь к снижению качества жизни и работы мозга...