Икры — самая нелюбимая и самая «неблагодарная» мышечная группа в зале. Вы можете годами приседать, тянуть, жать и выглядеть как атлет — но стоит надеть шорты, и выясняется, что ниже колена у вас две тонкие палочки, которые не отзываются ни на один подход. Это не «плохая генетика» в том смысле, в котором вы думаете. Это непонимание того, что икры — это две разные мышцы с разной физиологией, и тренировать их нужно по-разному. Более того, большинство людей тренируют их неправильно с точки зрения анатомии, объёма и амплитуды — и удивляются, что результата нет...

«Доктор, ноги просто старые: пройду метров двести — начинают болеть икры, постою несколько минут — снова могу идти». За годы работы гериатром я слышала подобное не раз. Человек постепенно сокращает маршруты, перестаёт ходить в дальний магазин, чаще садится на остановках и считает, что после 70 лет иначе быть не может. Но боль в икроножных мышцах, которая предсказуемо появляется при ходьбе и уменьшается после короткого отдыха, — характерный симптом перемежающейся хромоты. Одна из основных причин —...