Казалось бы, летом всё должно быть наоборот: больше солнца, витаминов, прогулок, радости. Но всё чаще именно в это время года появляются жалобы на бессонницу, тревожные сны, поверхностный сон и трудности с засыпанием. При этом большинство списывает проблему на жару — и упускает действительно важные причины. Разбираемся в вопросе вместе с неврологом MyGenetics. Летом световой день длиннее, а значит, вырабатывается меньше мелатонина — гормона сна. Даже небольшое количество света вечером (уличный фонарь...

Режим сна может меняться от сезона к сезону и зависеть от многих вещей: от настроения до температуры. Вот как можно исправить ситуацию и нормально высыпаться каждую ночь. Летом у каждого третьего взрослого человека качество сна снижается. При этом известно, что продолжительный непрерывный сон крайне важен для общего здоровья. Вот что потенциально заставляет вас вставать по утром в разбитом состоянии. Наиболее частая причина снижения качества сна — чрезмерное воздействие солнечного света и более долгая продолжительность светового дня...