Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...

Многие предпочитают засыпать под фоновый шум: бормотание подкаста, интервью на YouTube или собственный плейлист. Сон с четверга на пятницу. Что означает и сбывается ли? Шум помогает отвлечься от навязчивых мыслей и перестать концентрироваться на них. Как говорит психотерапевт Хетер Даруолл-Смит из Великобритании, белый или фоновый шум действительно может помогать, блокируя нежелательные, неприятные звуки: тиканье часов или шум машин за окном. Гаджеты издают ровный, стабильный звук. Разум действительно может расслабиться под подкасты...