Вы плотно поели, а через полчаса чувствуете усталость и желание прилечь? Это знакомо многим. Такое состояние называют постпрандиальной сонливостью, и оно связано с естественными процессами в организме. После еды кровь приливает к желудку и кишечнику, чтобы помочь переварить пищу. Мозг получает меньше кислорода, что вызывает ощущение усталости. Кроме того, углеводы (особенно быстрые, как в сладостях или белом хлебе) вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует выброс инсулина. Этот процесс часто приводит к резкому падению энергии. На что обратить внимание? Во-первых, на размер порций...

Привет, друзья! Знакомо: поел вроде не до отвала, а через час — глаза слипаются, голова как в тумане, и единственное желание — прилечь на диван. А если впереди репетиция хора, важная работа или просто хочется погулять? Голос звучит тускло, энергии нет, концентрации — ноль...