Попробуйте вспомнить последний раз, когда вам было тревожно. Не саму ситуацию — а то, что происходило в теле. Скорее всего, вы вспомните учащённое сердцебиение, напряжённые плечи, сжатую челюсть. Но есть одна реакция, которую почти никто не замечает — потому что она незаметна по определению. Вы перестаёте дышать. Не буквально — вы не останавливаете дыхание полностью. Вы задерживаете его на доли секунды между вдохом и выдохом. Или дышите так мелко, что диафрагма почти не двигается. Или делаете короткий «забор» воздуха и потом — пауза, пауза, пауза — ещё один короткий вдох...