Если вы пошли в тренажерный зал или начали бегать, чтобы похудеть, то вы можете получить обратный эффект.Как же так происходит? А работает это так: думая, что от занятия спортом вы сожжете огромное количество калорий и сможете сбросить несколько килограммов жира, вы начинаете больше есть. Необязательно это даже всякие сладости. Просто вы уверены "я же занимаюсь спортом, можно же скушать мороженку". Но по факту получается так, что таких моментов набирается достаточно много и вы наедаете больше чем израсходовали на тренировке...
Повышение веса после тренировок: причины и способы решения Занятия спортом – это отличный способ поддерживать свое тело в форме и улучшить общее состояние здоровья. Казалось бы, после активных тренировок вес должен снижаться, однако для некоторых людей ситуация обратная: они начинают набирать лишний вес. Почему это происходит и что можно сделать в этом случае? Давайте разберемся. Во-первых, одной из главных причин увеличения веса после занятий спортом является неправильное питание. Многие начинающие спортсмены часто ошибочно думают, что после тренировок можно есть все, что угодно, и в любых количествах. Однако, чтобы похудеть или сохранить достигнутый результат, необходимо улавливать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Во-вторых, еще одна причина, по которой вес может увеличиваться после занятий спортом – это увеличение мышечной массы. Упражнения с отягощениями и силовые тренировки способствуют росту мышц, а мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, даже если вы не теряете жировую массу, но замечаете увеличение мышц, масса может оставаться практически неизменной. Более того, увеличение мышц может вести к более активному обмену веществ и ускоренному сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Спорт и вес: почему после тренировок вес увеличивается? Многие люди, занимающиеся спортом, могут заметить, что после тренировок их вес начинает увеличиваться. Это может вызывать большую путаницу и разочарование, особенно если целью тренировок была потеря веса. Однако, есть несколько причин, почему после занятий спортом вес может увеличиться. Первая причина – рост мышечной массы. Во время тренировок мышцы нагружаются и могут начать увеличиваться в объеме. При этом мышцы весят больше, чем жир, поэтому увеличение веса может быть связано именно с ростом мышечной массы. Важно понимать, что это положительный процесс, так как мышцы делают тело более подтянутым и красивым. Вторая причина – удержание воды в организме. Во время интенсивных тренировок организм может начать удерживать воду в мышцах. Это происходит из-за повышенного уровня гормона антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке воды. В результате, вес может временно увеличиться. Однако, это явление проходит самостоятельно, и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/povyshenie-vesa-posle-trenirovok-prichiny-i-sposoby-resheniya/