Порядок выполнения упражнений (В конце статьи есть видео с наглядной демонстрацией) 1.Шея: 1.1 Наклоны вперед назад - раз по 10 туда и сюда. 1.2 Повороты влево вправо - раз по 10 туда и сюда. 2. Плечи: 2.1 Круговые движения вперед - 30 раз. 2.2 Круговые движения назад - 30 раз. 3. Локти. 3.1 Руки вытянуты в стороны. Совершаем круговые движения внутрь и наружу раз по 30 в каждую. 4. Кисти рук. 4.1 Тоже самое, как и локти, раз по 20. 5. Наклон головы вправо и одновременно разворот левой ладони вверх (движение по часовой стрелке)...

Главное в зарядке – начало. Смысл не в упражнениях, которые вы делаете, не в интенсивности этой маленькой тренировки, не в разогреве основных мышечных групп. Конечно, это все очень важно! Больше того, все это – составные части зарядки, без которой ее просто не может существовать...