Выполняя скручивания, прямую и боковую планку, важно держать пресс, ягодицы, вытягивать спину и шею вперед и внимательно следить за поясницей, рассказала NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее словам, прогиб поясницы является грубейшей ошибкой, из-за которой часто возникают проблемы со спиной. При выполнении упражнения есть очень важная и частая ошибка, когда прогибается поясница, расслабляется пресс и прогибается поясница. Это самая грубейшая ошибка, из-за которой очень часто бывают у людей проблемы со спиной...

Очень важно следить за техникой выполнения. По мере того, как вы задерживаетесь в планке и тело начинает дрожать, вы можете заметить, что дыхание становится неровным. Это идеальное время для проверки формы — не сгорблены ли ваши плечи? Если да, вы совершаете еще одну ошибку в планке. Сгорбленные плечи могут нагружать мышцы верхней части спины и заставлять шею напрягаться...