Почему болит правый бок при беге и как избежать этого Бег — это чрезвычайно полезное и популярное занятие, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить физическую форму и поддерживать общее здоровье. Однако некоторые люди, особенно начинающие бегуны, могут столкнуться с неприятной проблемой — болезненным ощущением в правом боку. Эта боль может быть интенсивной и ограничивающей физическую активность. Если вы когда-либо испытывали боли в правом боку при беге, вы знаете, насколько неприятно это чувство. Эта боль, которая обычно возникает ниже ребер, в правой боковой части живота, часто называется «боковой шью». Врачи до сих пор не смогли полностью объяснить причины возникновения этого неприятного ощущения, однако есть несколько теорий, которые могут помочь понять, почему оно появляется. Одна из наиболее распространенных теорий связана с дыхательной системой. Когда мы бежим или занимаемся интенсивными физическими упражнениями, мы делаем более глубокие вдохи и выдохи. При этом могут возникать напряжение в диафрагме и внутренних органах, что может приводить к появлению боли в правом боку. Есть и другие предположения, такие как раздражение нервных окончаний в брюшной полости, недостаток кровья и кислорода в мышцах брюшного пресса, а также проблемы со слишком полным желудком. Причины боли в правом боку при беге: 1. Растяжение мышц брюшной полости Одной из причин боли в правом боку при беге может быть растяжение мышц брюшной полости. Это часто происходит, когда мышцы не привыкли к интенсивной физической нагрузке, особенно после длительного перерыва в тренировках. Растяжение мышц может вызывать ощущение тяжести и давления в правом боку. 2. Раздражение диафрагмы Другой возможной причиной боли в правом боку при беге является раздражение диафрагмы. Диафрагма — это мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она играет важную роль в дыхательном процессе. Если диафрагма раздражена или сокращена неправильно, это может вызвать боль в правом боку. Неправильное дыхание или ухудшение физической формы могут способствовать раздражению диафрагмы. 3. Воспаление желчного пузыря Редкой, но серьезной причиной боли в правом боку при беге может быть воспаление желчного пузыря.… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-bolit-pravyj-bok-pri-bege-i-kak-izbezhat-etogo/