?😬 вы пытаетесь «расслабить» шею, делаете растяжки и массаж, но через день‑два всё возвращается. Причина чаще всего не в недостатке растяжки, а в хроническом повышенном тонусе мышц из‑за стресса — и с этим нужно работать системно Что происходит (патогенез) 🔬 • Стресс → симпатическая активация. Адреналин и кортизол повышают общий тонус мышц, особенно в шейно‑воротниковой зоне. • Длительный тонус → ухудшение кровообращения. Мышцы «зажимаются», в тканях накапливаются метаболиты, появляется болезненность и скованность • Компенсация. Поверхностные мышцы (трапеции, лестничные) берут на себя работу глубоких стабилизаторов шеи → формируются хронические спазмы • Поведенческий фактор...

Вы когда‑нибудь замечали, как после напряжённого дня словно «каменеют» плечи или сводит шею? А может, чувствуете постоянную тяжесть в спине, хотя никаких травм не было? Это не случайность — ваше тело буквально хранит память о пережитом стрессе. Давайте разберёмся, как это происходит и что с этим делать. Наш организм — сложная саморегулирующаяся система. Когда мы испытываем стресс, запускается древнейший механизм выживания: реакция «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин, мышцы напрягаются, готовясь к действию...