Привет, друзья! Сегодня разберем одну из самых частых тем, которая волнует мужчин после 40: «Почему мышцы теряют объем и силу, и что с этим делать?». Уверен, многие из вас замечали, что раньше, стоило немного подтянуться в тренажерке, как бицепсы тут же “набухали”. А сейчас вроде и делаешь то же самое, но результат оставляет желать лучшего. Поговорим о том, как вернуть себе мощь и силу, даже если мышцы стали «сушиться». С возрастом наше тело меняется. Уровень тестостерона и гормона роста начинает снижаться, что напрямую влияет на мышечную массу...

Всем привет! Все мы знаем, если мышцы болят после тренировки, значит мы потренировались на славу и наши мышцы станут только больше, но так ли это? На самом деле в этом есть доля правды. Правда в том, что наши мышцы растут от микротравм, главное в это предложение слово - микротравмы. На самом деле для роста мышц, нам достаточно делать малоповторку или среднеповторку. Каждый раз когда вы выполняете подход, ваши мышцы как бы надрываются и происходят те самые микротравмы, а теперь представьте если после этого, вы их еще и «добиваете» еще парочкой повторений...