ПОЧЕМУ ЖИВОТ ВЫПИРАЕТ ВПЕРЕД? Основных причин, из-за которых может выпирать низ живота, несколько: 1. Лордотический тип осанки, когда прогиб в поясничном отделе позвоночника чрезмерный, это приводит к спазмам в мышцах спины и потере тонуса брюшного пресса; 2. Пролабирование (опущение) внутренних органов, вызванное, в частности, гипотонусом (пониженным мышечным тонусом) пресса; слабость мышц тазового дна; 3. Диастаз мышц брюшного пресса, который не всегда очевиден (когда расстояние между прямыми мышцами живота увеличивается и живот становится круглым). ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Коррекция осанки: Расслаблять мышцы поясницы и укреплять мышцы живота. Укреплять ягодичные мышцы, чтобы таз находился в стабильном положении. Работа с дыханием: На вдохе через нос живот должен расширяться во все стороны. На выдохе следует подтягивать мышцы живота (но не втягивать). Это помогает синхронизировать работу грудобрюшной и тазовой диафрагмы, улучшая перистальтику кишечника и активируя мышцы живота. Укрепление мышц живота: Укреплять поперечную мышцу живота, которая отвечает за удержание живота. Работать над внутренними и внешними косыми мышцами.  Укреплять мышцы поясницы. Коррекция осанки, правильное дыхание и целенаправленные упражнения для укрепления мышц живота и расслабления поясницы помогут убрать живот и предотвратить его выпячивание в будущем.