Существует огромный спрос на упражнения для «похудения в руках» или для «убирания жира на бедрах». Одни тренеры и диетологи пытаются разоблачить эти упражнения как миф, другие наоборот наживаются на человеческом невежестве. В конце концов спрос рождает предложение – и если люди хотят заплатить деньги за упражнения для локального похудения, грех их не взять, ведь «на афериста и лох бежит». Они же платят за крем для похудения в области живота, штанишки для похудения в области бедер и ягодиц: почему...

Эту тему я начну с воспоминаний о своём соревновательном прошлом. Итак, у меня никогда не возникало проблем с набором веса и необходимую калорийность я всегда наедал легко и непринуждённо. Чего не сказать о борьбе за низкий % жира, который я веду уже много лет, за которые мне удалось изучить влияние дефицита энергии на свое тело. Ясное дело, имея такую предрасположенность я никогда осознанно не разжирался, не проводил никаких циклов набора массы, что и позволяло мне переходить на низкокалорийную диету, имея умеренный процент жира, порядка 15-17%...

Вы, наверное, неоднократно замечали, что при похудении жир с каких-то мест уходит в первую очередь, а с каких-то упорно уходить не хочет и остаётся там до последнего. С чём это связано?   В первую очередь то, как расходуются наши жировые запасы, определяется генетикой. Но кажется странным, причём тут генетика? Ведь вроде жир под кожей организм должен тратить равномерно по всему телу. Это хороший вопрос. Постараюсь объяснить максимально простым языком.   Дело в том, что наши жировые клетки имеют...