Когда жарко, тело быстрее теряет воду, минералы и водорастворимые витамины. Эта статья разбирает, почему после нагрузки могут появляться усталость, спазмы и поверхностный сон, и как мягко поддержать восстановление. Субботнее солнце уже пробивается сквозь кроны деревьев, вы в кроссовках, на старте знакомого парка. Через пятнадцать-двадцать минут лёгкий пот стекает по спине, а в икре появляется едва заметный спазм, будто мышцы просят «перезарядку». На первый взгляд - обычная разминка, но за...