Дыхание – это «лакмусовая бумажка» нашего эмоционального состояния. Вы замечали, что, когда мы испытываем разные эмоции, мы дышим по-разному. Когда мы испытываем страх, гнев, ярость, дыхание становится учащенным. Уравновешенное, спокойное состояние отражается в гармоничном, глубоком дыхании. В состоянии ужаса и сильного стресса, может даже наступить кратковременная остановка дыхания. Печаль уменьшает глубину дыхания, в то время как радость ее увеличивает. В общем, прислушавшись к дыханию человека, можно предположить, какие эмоции он сейчас испытывает...

Сердце колотится, руки холодеют, и вот — самое неприятное: вы пытаетесь вдохнуть, а воздуха будто не хватает. Грудь стянута, каждый вдох даётся с усилием, и появляется страх: «Что-то не так с лёгкими? С сердцем?». Вы начинаете дышать чаще, но легче не становится. Наоборот — голова плывёт, пальцы немеют, и тревога только нарастает. Знакомо? Вы не одни. Чувство нехватки воздуха — один из самых частых спутников тревоги и панических атак. И один из самых пугающих, потому что напрямую затрагивает базовый инстинкт: дышать...