Ягодицы можно тренировать три раза в неделю и месяцами почти не видеть изменений. Сам факт регулярных приседаний ещё не означает, что мышца получает достаточный стимул для роста. Я чаще вижу другую картину: девушка очень много тренируется, устает, чувствует жжение, но из недели в неделю делает практически одну и ту же работу с теми же весами. Рост ягодичных мышц — это обычная мышечная гипертрофия. Для неё нужны достаточно тяжёлые рабочие подходы, подходящий объём, прогрессия, питание и восстановление...