### Почему не растут ягодицы? Виновато не питание, а эта ошибка в каждом втором приседе Вы регулярно ходите в зал, пашите на тренировках, едите свой творог и куриную грудку, а попа упорно не хочет становиться круглой и упругой. В чем же дело? Чаще всего причина кроется не в питании (хотя и оно важно), а в технике выполнения самого главного упражнения для роста ягодиц — приседании. И есть одна критичная ошибка, которая сводит всю вашу работу на нет. #### О чем все молчат? Не глубина приседа, а его КАЧЕСТВО Большинство тренеров твердят: «Приседай глубже!»...

Казалось бы, делаешь сотни махов ногами, надеваешь резинки для бедер, а ягодицы всё равно не увеличиваются. В чём причина? Давайте разберёмся с точки зрения науки.  Один из главных мифов — что от упражнений появляются новые мышечные клетки. На самом деле, их количество заложено генетически и почти не меняется во взрослом возрасте.  🔬 Исследования подтверждают: - Hypertrophy, not hyperplasia (Schoenfeld, 2010) — рост мышц происходит за счёт увеличения объёма мышечных волокон (гипертрофии), а не их количества...