Есть особый вид фитнес-разочарования. Вы честно: …а ягодицы выглядят так, будто вообще не участвуют в этом цирке 🎪 И самое неприятное — человек начинает думать: «Наверное, генетика». Хотя чаще проблема не в генетике, а в механике. Ягодицы — сильнейшая мышечная группа тела. Но большинство тренирует их так, будто пытается уговорить, а не нагрузить. Разберём главные ошибки: Ошибка №1. Вы путаете жжение с ростом 🔥 Вот это ощущение: «Ооо, горит! Значит работает!» Не всегда. Жжение — это накопление метаболитов и усталость. А рост мышц зависит в первую очередь от: Поэтому 200 махов с резинкой могут...