Бывает обидно: человек честно тренирует ягодицы, делает приседания, выпады, мосты, тяги, а в итоге сильнее всего чувствует квадрицепс, заднюю поверхность бедра или поясницу. Кажется, что старания есть, тренировки идут, а нужная зона будто молчит. В такой ситуации легко решить, что дело в плохой генетике или в том, что нужно просто взять вес побольше. Но чаще причина намного прозаичнее: ягодицы не получают ту нагрузку, которую вы от них ждёте. Ниже — разбор самых частых причин, почему не растут ягодицы и что можно поправить...