"Доктор, я уже месяц сплю по 2–3 часа за ночь!" — с такими жалобами к неврологам обращается каждый третий пациент после 60 лет. История Валентины Семёновны, 65 лет, типична: она перепробовала десяток препаратов, но сон так и не вернулся. Всё изменилось, когда врач объяснил: "Вашему организму нужны не таблетки, а правильные условия для сна." По словам профессора-сомнолога Михаила Полуэктова: "После 60 лет выработка мелатонина — гормона сна — снижается на 40–60%. Это естественный процесс, но его можно корректировать без лекарств...

«Сплю — значит, живу?» Обсудим физиологию сна в почтенном возрасте. Представьте на секунду: вы просыпаетесь в 5 утра, выпиваете чашку чая, смотрите на рассвет... и к 10 утра снова валитесь в кровать. Было такое? Геронтология — наука о старении — объясняет это тем, что пожилые люди спят больше молодых не из-за лени, а из-за замедления обмена веществ. Организму нужно больше времени на восстановление. Врачи даже рекомендуют спать 9–10 часов в сутки, включая дневной «тихий час» (как когда-то в садике)...