Какая продолжительность сна должна быть? Особенно у пожилого человека. Просыпаясь утром вы не должны чувствовать усталости, разбитого состояния. Нужно ощущать себя бодро. Во время ночного сна мы восстанавливаемся, приходим в себя, отдыхаем, успокаиваем нервную систему. Пожилым людям нужно спать не менее 7 часов ночью. И это, оказывается,у проблема. Так как заснуть тяжело, беспокоят ночные подъемы, переживания, мысли не дают уснуть...

"Доктор, я уже месяц сплю по 2–3 часа за ночь!" — с такими жалобами к неврологам обращается каждый третий пациент после 60 лет. История Валентины Семёновны, 65 лет, типична: она перепробовала десяток препаратов, но сон так и не вернулся. Всё изменилось, когда врач объяснил: "Вашему организму нужны не таблетки, а правильные условия для сна." По словам профессора-сомнолога Михаила Полуэктова: "После 60 лет выработка мелатонина — гормона сна — снижается на 40–60%. Это естественный процесс, но его можно корректировать без лекарств...