Ваши глаза закрываются, и разум отключается в ту же секунду, когда ваша голова касается подушки, но вы просыпаетесь спустя 10 часов, все еще чувствуя себя усталым. Многие люди жалуются на то, что слишком мало спят, но некоторые борются с противоположной проблемой: пересыпанием. Пересыпание, или гиперсомния, представляет собой расстройство сна, характеризующееся жалобами на чрезмерную дневную сонливость, возникающую регулярно или часто, даже после 10 и более часов ночного сна. «Здоровый сон включает...

Вы когда-нибудь просыпались после 10 часов сна и чувствовали себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? 😴 Или, может, замечали, что даже после выходных в кровати силы не возвращаются? Если да — вы не одиноки. Многие сталкиваются с тем, что сон не приносит бодрости, а желание прилечь преследует даже днём. Давайте разберёмся, почему так происходит, что считается нормой, а когда стоит бить тревогу. Для большинства взрослых оптимальное время сна — 7–9 часов в сутки. Это подтверждают и российские сомнологи, и международные эксперты...