Привет, дачники и трудяги! ✌️ Ваш покорный слуга, Саморучка, всегда был тем ещё «энерджайзером» — грядки, дрова, стройка, всё по плечу! Но в последние годы что-то пошло не так… После вскопанной грядки я валился с ног, а утро начиналось со стонов: «Ооох, спина… Ноги… Всё!». Раньше отходил за день, а теперь — за неделю. Решил разобраться, почему с возрастом мы превращаемся в «развалюхи» и как вернуть себе бодрость. Спойлер: наука знает ответ! После 30 лет организм тихонько сливает мышцы — примерно 3–5% за 10 лет...

Постоянная усталость: почему я так быстро устаю? Усталость — это не просто ощущение бессилия. Это важный сигнал, который наше тело и разум посылают нам, чтобы защитить от перегрузки. Иногда нам кажется, что мы устали без причины, но на самом деле за этим стоит сложный механизм, оберегающий нас от избытка эмоций, дел и ожиданий. Давайте разберемся, почему мы устаем, и как с этим справиться. Тело устает, когда ему не хватает ресурсов: сна, движения, правильного питания и кислорода. Даже незначительные, на первый взгляд, факторы, такие как обезвоживание, могут вызывать упадок сил...