Почему просыпаешься ночью — за этим у взрослого человека почти всегда стоит конкретный сигнал тела. Самые частые источники сигнала: провал сахара в крови через несколько часов после углеводного ужина, всплеск гормона стресса кортизола, полный мочевой пузырь, алкоголь и духота вечером, гормональная перестройка после 50, скрытое воспаление или нехватка железа. Семь причин я разложил ниже по порядку, к каждой — что можно поправить самому и что стоит показать врачу. Сразу про цифры: ориентиры по анализам смотрите на бланке своей лаборатории, трактует их врач...