Вы ложитесь в постель с мыслью: «Сегодня обязательно высплюсь». Засыпаете спокойно… Но через пару часов — резкий пробуждение. Темно. Тишина. Сердце бьётся. В голове — пустота или, наоборот, поток тревожных мыслей. Вы смотрите на часы: 3:17. И так — снова и снова. Ночь за ночью. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 40% взрослых сталкиваются с нарушениями сна, а частые пробуждения — один из самых распространённых симптомов бессонницы...

Вы спите 7-8 часов, но утром чувствуете себя разбитым, как будто и не ложились? Кофе становится единственным спасением, а к обеду силы полностью иссякают. Вы списываете это на стресс или недосып, но причина часто гораздо проще — она у вас на тарелке. Я, как нутрициолог, уверена: качество сна на 80% зависит от того, что вы съели на ужин. Некоторые продукты разрушают сон, мешая вашему телу и мозгу полноценно восстановиться за ночь. Готовьтесь узнать, какие пищевые привычки крадут ваш сон и энергию, и как это исправить за один вечер...