Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Будильник пробивает тишину, а вы уже разбиты. Еще до первого глотка кофе, до первой мысли о дне грядущем. Тело тяжелое, ватное. Мысли плывут в густом тумане. Вы пытались всё: ложились раньше, пили витамины, отключали соцсети. Но сон не приносит бодрости. Отдых не дает восстановления. Обещания «взять себя в руки» разбиваются о непреодолимую, физическую слабость. И к усталости приползает чувство вины. «Я ленивая», «со мной что-то не так», «я всё делаю неправильно». Стоп. Что если это не ваша вина?...