Пробуждение среди ночи может быть вызвано различными причинами, и это явление довольно распространено. Вот основные причины и рекомендации, как быстро заснуть снова, а также взгляды на эту проблему в мире. Возможные причины пробуждения среди ночи: 1. Стресс и тревога:   Беспокойство, переживания или навязчивые мысли могут нарушать сон.   Решение: практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога перед сном. 2. Неправильный режим сна:   Нерегулярный график сна, поздний отход ко сну или избыток дневного сна.   Решение: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать дневного сна...

Легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Почему так бывает – обсуждаем с врачом ЛДЦ «Кутузовский» Евгением Труневым. № 1 – Условия сна Эти причины вполне логичны и понятны – сон нарушается, если: Что делать – особые рекомендации не нужны – устраняем причину неудобства и высыпаемся. № 2 – Возраст Пожилым людям, обычно, требуется меньшее количество сна. Особенно, если свободное время позволяет сделать перерыв на дневной сон. В среднем, начиная с 40 лет, мы спим на 2 часа меньше. Могут...