И первые мысли в голове: «Я схожу с ума?» Спокойно!!!🧠 Это нормальная реакция организма, связанная с активацией нервной системы. 1️⃣ Кортизол = гормон стресса. Кортизол нужен, чтобы помогать нам просыпаться, быть внимательными и реагировать на опасность. Ночью уровень кортизола обычно падает, и тело готовится к отдыху. Но если день был стрессовым или напряжённым, или у человека истощённая нервная система, мозг может выпустить лишний кортизол ночью. Результат: ты просыпаешься с ощущением тревоги, сердце бьётся быстрее, дыхание становится поверхностным...

Пробуждение среди ночи может быть вызвано различными причинами, и это явление довольно распространено. Вот основные причины и рекомендации, как быстро заснуть снова, а также взгляды на эту проблему в мире. Возможные причины пробуждения среди ночи: 1. Стресс и тревога:   Беспокойство, переживания или навязчивые мысли могут нарушать сон.   Решение: практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога перед сном. 2. Неправильный режим сна:   Нерегулярный график сна, поздний отход ко сну или избыток дневного сна.   Решение: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать дневного сна...