Иногда я сплю в другой комнате. Не потому что поругалась. Не потому что «так надо». А просто потому что хочется иначе: тише, свободнее, ближе к себе. Это не про отдаление — это про возвращение. Для меня это стало неожиданным способом заботы: простым, но очень действенным. Смена обстановки вдруг начала менять и внутреннее состояние — как будто я разрешаю себе больше, чем раньше. Сегодня хочу рассказать, как появилась эта привычка и почему она так заметно влияет на моё настроение, покой и чувство внутренней свободы...

Вы когда-нибудь просыпались после 10 часов сна и чувствовали себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? 😴 Или, может, замечали, что даже после выходных в кровати силы не возвращаются? Если да — вы не одиноки. Многие сталкиваются с тем, что сон не приносит бодрости, а желание прилечь преследует даже днём. Давайте разберёмся, почему так происходит, что считается нормой, а когда стоит бить тревогу. Для большинства взрослых оптимальное время сна — 7–9 часов в сутки. Это подтверждают и российские сомнологи, и международные эксперты...