Как правильно спать и высыпаться: секреты качественного отдыха Сон — это не просто время, когда наш организм отдыхает. Это важный процесс, который влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность. Качественный сон способен повысить уровень энергии, улучшить память и даже укрепить иммунную систему. Но как же добиться того, чтобы каждую ночь спать крепко и просыпаться отдохнувшими? В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам наладить свой режим сна. 1. Установите режим сна Одним из самых важных факторов для качественного сна является регулярность...

Я всегда была засоней, но почти никогда не высыпалась. Любила учиться, но с утра в школу вставала с трудом, всегда просила у мамы "еще 5 минуточек". Не стало лучше в университете: первые пары стремилась прогулять, если это не практикум, договорившись со старостой не ставить пропуски. Но даже приезжая ко второй часто засыпала на скучных лекциях. Спала в перерывах, в очередях, в транспорте. Могла пожертвовать обеденным "окном" ради 30-40 минут сна в какой-нибудь университетской лаборатории. В какой-то...