Ты ешь по плану, белки не забываешь, углеводы и жиры на месте — а цифры на штанге и сантиметры на бицепсе будто застыли. Знакомо? Часто мы ищем проблему в тарелке, но прогресс в силе и массе живёт не только в еде. Вот 5 неочевидных, но очень реальных причин, почему рост остановился — и что с этим делать. Казалось бы, хочешь расти — тренируйся чаще. Но мышцы растут не на тренировке, а после неё — во время восстановления. Если ты качаешься каждый день без чёткой схемы, организм просто не успевает «починить» микроповреждения в волокнах, и вместо гипертрофии получаешь хронический стресс...