Почему я не люблю масс-маркет ?
И что выбираете вы ?
4,3K подписчиков
Получая обратную связь в комментариях, пришла к выводу, почему многим посетителям моего канала не нравится красивая одежда и обувь из моих любимых магазинов. Объясняю несколько причин такого негодован
53,2K подписчиков
Почему я не сижу на "массе", но иногда сушусь
Привет друзья, по вашим вопросам из комментариев пишу этот пост. Вообще спасибо что интересуетесь и подкидываете мне идеи для материалов!)
Итак, почему я не сижу на массе или проще говоря в режиме набора мышц. Я считаю что женщинам это не нужно, если конечно вы не являетесь профессиональным бодибилдером и не участвуете в соревнованиях. Сидеть на массе - значит растить объемные мышцы, а я считаю что женщине больше идет отточенный рельеф без больших объемов мышц, которые под одеждой часто кажутся жиром. А самое главное что после набора массы, жир тоже набирается и его надо потом подсушивать. И так циклично и бесконечно. На массе - на сушке
А вот подсушиться я иногда могу. Мой вес никогда не выходит за пределы 56-58 кг, но при моем проценте жира 2 кг существенная разница) Сушусь я обычно к какому то события, отпуску или фотосету, чтобы быть в кадре в лучшей форме
У меня и так строгое меню, но когда мне нужно быстро подчеркнуть рельеф, я урезаю в рационе молочку и кисломолочку, а также продукты задерживающие воду, соль вообще убирается из рациона, хотя ее я и в обычный период редко ем. Ну и урезаю углеводы и добавляю больше белка. Фрукты по максимуму замещаются овощами. А также начинаю делать чаще кардио. Всего этого достаточно чтобы перейти на дефицит калорий и достаточно быстро подчеркнуть рельеф
Важно! В таком режиме я питаюсь не больше 2-х недель, потом возвращаю привычный рацион
Остались вопросы? Напишите в комментариях)
9 подписчиков
Привет великим любителям куры с рисом, тяжеленных железяк и собственного отражения! Начиная работать на массу, помните: вы получите ее со всеми вытекающими. И, возможно, пожалеете. Медиа уже буквально переполнено и трещит по швам от картинок с мускулистыми мужиками. Толпы страждущих и жаждущих бегут в спортзалы за вожделенной МАССОЙ, тратят время, деньги, силы и дорогое свое здоровье, в надежде на килограммы. Тренеры поют дифирамбы своей незаменимости и компетентности, считая вечернюю прибыль...