Бессонница — это не просто невозможность уснуть. Это замкнутый круг, в котором тревога о завтрашнем дне мешает расслабиться сегодня. Сложность засыпания часто кроется в перевозбуждении нервной системы и неправильных ритуалах перед сном. Психолог, телесно-ориентированный специалист София Касимова в беседе с «Радио 1» назвала, опираясь на наблюдения за своими клиентами, главные причины бессонницы. «Работать ночью и спать до обеда — бессознательно создает ощущение "я хозяин своей жизни, могу делать, что хочу"...

Привет, моя уставшая красавица! 😴 Знакомо это чувство, когда днём вы готовы заснуть стоя над плитой, а ночью, едва голова касается подушки, будто включается рубильник и в голове начинается мысленная жвачка о прошедшем дне и планах на завтра? Это не капризы вашего организма и не распущенность. Это — классический признак сбоя в работе двух важнейших систем: циркадных ритмов и гормонального баланса. Давайте разбираться, кто виноват и что делать! 🌗 Виноваты «перепутанные провода»: кортизол и мелатонин...