Привет, моя уставшая красавица! 😴 Знакомо это чувство, когда днём вы готовы заснуть стоя над плитой, а ночью, едва голова касается подушки, будто включается рубильник и в голове начинается мысленная жвачка о прошедшем дне и планах на завтра? Это не капризы вашего организма и не распущенность. Это — классический признак сбоя в работе двух важнейших систем: циркадных ритмов и гормонального баланса. Давайте разбираться, кто виноват и что делать! 🌗 Виноваты «перепутанные провода»: кортизол и мелатонин...

Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...